Filar Odnowy Biologicznej

O rozwoju zawodnika nie decyduje wyłącznie to, ile trenuje. Decyduje równowaga między obciążeniem a tym, czy organizm zdąży się po nim odbudować. Trening jest bodźcem, ale sama poprawa formy zachodzi później w czasie regeneracji i zależy to też od tego, czy zawodnik ma wystarczająco dużo energii. Odnowa biologiczna, regeneracja i odżywianie to nie osobne tematy, tylko jeden układ, w którym zaniedbanie jednego elementu obniża efekty pozostałych.